miércoles, 9 de septiembre de 2020

SITUACIÓN ACTUAL EN TOLEDO - ACTIVIDAD PATINAJE EN LÍNEA - CDP CONSIGUELOTOLEDO

            A continuación colgamos un vídeo explicativo que con fecha 7 de septiembre de 2020. En el mismo se hace una pequeña visión de lo que entidades públicas y privadas están decidiendo. Esta situación puede cambiar tal y como ha ido sucediendo, pero en esta fecha sirve para aclarar un poco el escenario actual.



        Es posible que debamos pensar que no vamos a poder "atar" todos los cabos a estas alturas de septiembre. Por nuestra parte esperaremos un poco con los más peques ya que la seguridad es clave. El grupo de competición que no ha parado ni en agosto... continua y a mitad de septiembre los adultos arrancan de nuevo en el horario habitual.

jueves, 16 de julio de 2020

¿QUIERES ESTRENAR EQUIPACIÓN PARA 2020/21? ¡¡COLABORA!!

       ¡¡Hola a tod@s!! Vamos a entrar a participar a un concurso de "JOMATEPATROCINA" en el cual trataremos de conseguir el primer puesto con las votaciones de amigos y familiares así como la mayor difusión en las redes (facebook, instagram o twiter), a continuación os pasamos el enlace para que os registréis y podáis votar. Es muy fácil, y ¿quién sabe? quizás en la próxima temporada podamos ir tod@s  aún más equipad@s (con uniforme de verano, otoño, inverno y primavera...).




            Los pasos son sencillos, os tenéis que meter en esta dirección,

http://www.jomatepatrocina.com/

Os tendréis que registrar para poder votar... y cada día se puede (y debemos) votar para conseguir un resultado favorable...

Paso 1, busca VOTAR



     Después, pincha en registrarte para votar:
Posteriormente rellena el formulario, te ofrecerán un 15% de descuento en sus productos....

Finalmente, ¡¡VOTA!!, y lo mejor de todo, es que puedes hacerlo 1 vez al día... ¡¡Gracias de antemano!!



            Busca el logo de nuestro CD PATINAJE CONSIGUELOTOLEDO y vota... 

https://youtu.be/P7f4GK3ExXQ


            ¡Sólo queda votar y esperar! Os mantendremos informados, sea cual sea el resultado... muchas gracias tanto a soci@s como a amantes del patinaje que nos vais a apoyar. Atentamente,

Isidoro Candel

lunes, 1 de junio de 2020

Plan de desconfinamiento por DEPORTES CLM y COLEFCLM

              ¡¡Hola a tod@s!! Os presentamos una publicación de Deportes Castilla la Mancha y el Colegio de Licenciados de E.F. de CLM en la que el director técnico de nuestro CDP CONSIGUELOTOLEDO, Isidoro Candel, nos ofrece unas pautas para volver a activarnos de la fase de confinamiento. Os mostramos los pasos a seguir para acceder a la información y esperamos que os sea de utilidad. Si alguien quisiera un seguimiento personalizado, no dudéis en poneros en contacto con él a través de www.consiguelotoledo.com

       MUÉVETE Y ENTRENA incluye propuestas de entrenamiento que responden a las necesidades y demandas de aquellas personas que realizan actividad física de una manera más intensa y que la situación actual ha limitado su práctica deportiva. Las iniciativas incluyen planes polivalentes para un acondicionamiento físico que permita la reincorporación a la práctica deportiva en el mejor nivel de condición física posible.
El Consejo Superior de Deportes y el Consejo General de la Educación Física y Deportiva recomiendan seguir estilos de vida activos, más durante el estado de alarma. Es importante la personalización del ejercicio físico y guiado por educadores físico deportivos y para ello es importante contactar con profesionales cualificados.



      Pinchando en el mismo, accederéis a esta página y desplegando hacia abajo encontraréis nuestro apasionante deporte "patinaje de velocidad".







Aquí os mostramos un cuadro resumen de

Pincha en la siguiente imagen para descargar el archivo completo con enlaces.



           Nos complace haber colaborado en la difusión de nuestro deporte y poder ayudar aquellos apasionados que como nosotr@s seguimos entrenando independientemente de la incertidumbre existente.

lunes, 25 de mayo de 2020

TALLER DE MANTENIMIENTO PATINES DE VELOCIDAD, RUEDAS Y RODAMIENTOS

          Tan importante es la técnica, como el estado físico y mental, pero hay también otro factor que debemos tener " a punto", no es otro que el mantenimiento de nuestro material. 
      En los siguientes vídeos os mostramos paso a paso el procedimiento para llevar a cabo un mantenimiento excelente, piensa que sobre tus patines, en ocasiones coges una gran velocidad o ángulos un tanto comprometidos con la gravedad. Un buen mantenimiento nos ayudará en ciertas situaciones límite. Puedes preguntarnos dudas sobre el mantenimiento de tu equipo enviando un correo a patinajeconsiguelotoledo@gmail.com .

MANTENIMIENTO DE PATINES DE VELOCIDAD

MANTENIMIENTO DE RUEDAS


MANTENIMIENTO DE RODAMIENTOS


            Espero que os haya sido de ayuda estos vídeos. Visita nuestro canal de YOUTUBE para más información relacionada con el patinaje en línea en Toledo. AQUÍ
                   Puedes preguntarnos dudas sobre el mantenimiento de tu equipo enviando un correo a patinajeconsiguelotoledo@gmail.com .

Autor de vídeos: Mario Rioja

martes, 12 de mayo de 2020

HÁBITOS FÍSICOS SALUDABLES EN PATINAJE DE VELOCIDAD - CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTOS

      Dedicamos esta entrada para recordar esas partes del entreno que en muchas ocasiones son reducidas por "falta de tiempo", y en ocasiones, esta reducción de estas piezas clave de nuestras sesiones son el motivo de lesiones, molestias, etc...

      En primer lugar, al iniciar la actividad, es fundamental calentar bien. Únicamente os proponemos la parte general, aquella que realizamos sin patines y es fundamental para activar nuestro organismo, elevar la temperatura corporal, predisponer mentalmente para lo que viene y otros muchos beneficios. 



           Pero este calentamiento no es suficiente para empezar a entrenar "fuerte". Posteriormente al mismo, deberemos de realizar un calentamiento específico con patines y éste deberá orientarse a la parte principal de la sesión. No es lo mismo tener que hacer 3 bloques de 15' al 75% para regenerar después de una carrera a tener que entrenar series de 1km al 85-90% o bien una competición. El calentamiento específico deberá adaptarse a lo que viene después.
            Dedicaremos una entrada más adelante a hablar de calentamientos específicos o incluso alternativas a los mismos, ya que en ocasiones nos vemos en situación de competición sin un lugar para poder rodar adecuadamente debiendo enfrentarnos a un gran estímulo minutos después del calentamiento.

            Una vez realizada la sesión, lo ideal es hidratarse y alimentarse. Nuestras fibras musculares han recibido una gran solicitación. No es el momento perfecto para realizar los estiramientos, pero también es verdad que si hay que elegir entre hacerlos justo al acabar o no hacerlos, pues mejor hacerlos. Si buscamos la mejor opción, ésta es a las 2-3 horas después del entreno si seguimos las indicaciones que he citado anteriormente. De un modo más extenso, podéis encontrar más consejos en el siguiente vídeo, échale un vistazo e incluye este hábito en tu rutina, tiene más ventajas que inconvenientes. Además de realizar los mismos "post-entreno", también podemos dedicar uno o dos días para darle un "capricho" al cuerpo y hacer una serie doble o triple, posiblemente nos ahorraremos la visita al físio o ésta será más llevadera.



          Espero que os haya sido de ayuda. Si tenéis dudas, podéis escribir vuestros comentarios aquí o bien en el siguiente correo: consiguelotoledo@gmail.com. 

Autor: Isidoro Candel Pérez
Educador Físico Deportivo COLEF CLM nº 54812

sábado, 9 de mayo de 2020

TEST DE C.F. - PATINAJE DE VELOCIDAD

          Hoy día existen avances, estudios y pruebas que nos permiten conocer nuestro rendimiento físico o estado de forma.
           En el mundo del patinaje de velocidad, cuando hablamos de niveles medio-alto, el ciclismo es un complemento fundamental en la planificación del entrenamiento al igual que la tonificación, la técnica sin patines o más conocido como "offskate", trabajo de mejora de la ADM  o comúnmente llamada flexibilidad.




     
 Podemos observar en los gráficos de estas imágenes los porcentajes de entreno anual que realizan estos atletas, incluyendo en los mismos un porcentaje bastante elevado de ciclismo. Motivo por el cual, una de nuestras pruebas-test  propuestas para medir nuestro nivel o estado físico será la prueba del FTP o también conocida por el Umbral de Potencia Funcional. Aunque seamos patinadores, el ciclismo va a ser un recurso muy utilizado para complementar nuestro entreno. Permitirá seguir dando volumen de trabajo sin "castigar"cierta musculatura que se utiliza al practicar patinaje de velocidad. Aquí dejamos el enlace que amplia la información sobre la prueba de FTP.  (enlace extraído de la Real Federación Española de Ciclismo).

        Una segunda prueba propuesta es la de realizar una distancia en un entorno estable. Y realizar la prueba siempre en el mismo lugar, motivo por el cual, la elección del lugar será clave par poder repetir la prueba. Proponemos distancia corta y distancia media. (200m y 1500m). Para la prueba de distancia media, no es imprescindible que sea en pista, pero el factor del viento puede jugar en nuestra contra o a nuestro favor.
       El procedimiento es sencillo, en la prueba de 200m se saldrá desde parado o bien rodado, pero deberemos de anotarlo para repetirlo del mismo modo.
      Aquí va un ejemplo de salida desde parado:

      Al hablar de salida rodada, se entiende aquella en la cual existe un tramo previo a la salida donde se permite romper la inercia y arrancar desde el principio con una velocidad elevada. Cuidado en no alargar excesivamente la salida ya que después viene la prueba.

     Respecto a la prueba de 1.500m, la realizaremos rodada y con intensidad progresiva para que la prueba sea válida, es decir, no nos serviría si lo damos todo los primeros 700m y el resto vamos a ritmo medio. Es preferible dejar un pelín de gas al inicio y darlo todo según avanzamos.
En esta prueba tomaremos las pulsaciones al inicio de la prueba, inmediatamente después y 2' más tarde de realizarla.

     Como protocolo de realización previa a estas pruebas (200 y 1500m), lo ideal sería calentar 10' progresivos, de menos a más. Posteriormente, rodar y hacer pequeños sprints muy cortos (30-50m) x 6-8 descansando unos 100-150m entre los mismos, para tras descansar 3-4', realizar el mismo.
     La primera prueba a medir serían los 200m y 5' más tarde, podríamos realizar el 1500m.

        Por último, ofrecemos otra prueba que va a combinar nuestro estado físico y técnico al mismo tiempo. Se trata de adaptar el Test de Course Navette que habitualmente se hace en carrera, al patinaje. (Adaptación realizada por Isidoro Candel). A continuación mostramos el vídeo explicativo:


              A continuación el baremo que aún está provisional pero puede ser muy orientativo. La prueba puede hacerse tanto con doble giro (es decir, uno gira a derechas y otro a izquierdas), como girando únicamente a izquierdas que es lo más habitual en nuestro deporte



           Esperamos que os sean de ayuda estos test y os permitan conoceros más y mejor para poder adaptar vuestros entrenos a vuestro nivel, necesidades y objetivos. Y si tienes dudas, ya sabes que puedes contactar conmigo en consiguelotoledo@gmail.com o a través de Facebook @isidorocandel

Autor: Isidoro Candel Pérez
Educador Físico Deportivo COLEF CLM número 54.812


viernes, 3 de abril de 2020

SEGUIMOS ENTRENANDO, ¡¡ESTÁS INVITAD@!! #YOENTRENOENCASA

         Hola a tod@s, esperamos que tanto vosotr@s y sus familiares estén bien. Desde el CDP CONSIGUELOTOLEDO queremos colaborar del mejor modo que podemos, y adaptándonos a las circunstancias, nos hemos decidido a seguir en activo siguiendo las medidas de seguridad publicadas por las autoridades. Esto significa, que cada uno entrena en casa.
         Las clases de las extraescolares tienen sus retos semanales pero además, ofrecemos entreno físico los lunes y miércoles 18:30-19:30
      Este entreno está orientado a un grupo de chicas que entrenaba presencialmente. El ritmo y repeticiones va orientado a ellas, pero de modo gratuito podéis acceder a él en nuestra página de Facebook, en el siguiente enlace. https://www.facebook.com/PATINAJECONSIGUELOTOLEDO/



         Si además os animáis con el entreno específico de patinaje de velocidad, JUEVES 18:30-19:30h es vuestra hora. En la misma página y también en directo. Es una parte del entreno que nuestros deportistas siguen, así que si no quieres entrenar solo o bien no sabes que hacer, ¡únete a nosotros!, y si te gusta, ya sabes donde estamos al acabar el confinamiento...




        Eventualmente realizaremos algún entreno con slideboard, así que estad atentos a los mismos, por ahora estamos realizándolos los martes sobre las 18.15h, pero no es cada martes, así que presta atención. Os dejamos el vídeo promo.




     
Aquí os dejamos los enlaces de algunas de las sesiones colgadas en Facebook por si os animáis a entrenar.

DÍA 1. Calentamiento + 4 bloques (A+B+A+C) de 12 minutos + v.c.) - SLIDE NIV 3
A= 1' braceo explo+30'' off + 30' brazos atrás
B= 2' brazos atrás + 2' braceo ritmo medio
C= 6' como  B + 6' como A
https://www.facebook.com/PATINAJECONSIGUELOTOLEDO/videos/682970682274668/

DÍA 2. Sin calentamiento + 44' (series 1'15''+30''pasivo+15'') + 1' sprint - SLIDE NIV 2
https://www.facebook.com/PATINAJECONSIGUELOTOLEDO/videos/1492181070962580/

DÍA 3. (Sólo si tienes lumbares de acero...) . Calentamiento breve + 3x12', con 3'd - SLIDE NIV 4
21' ( 7x3' (1' ritmo suave, marcando y manos atrás + 1' ritmo medio con braceo + 1' desc pasivo)
24' (2' manos atrás ritmo medio y 2' braceo)
https://www.facebook.com/PATINAJECONSIGUELOTOLEDO/videos/514635002552221/