SEGUIMOS ENTRENANDO, ¡¡ESTÁS INVITAD@!! #YOENTRENOENCASA

         Hola a tod@s, esperamos que tanto vosotr@s y sus familiares estén bien. Desde el CDP CONSIGUELOTOLEDO queremos colaborar del mejor modo que podemos, y adaptándonos a las circunstancias, nos hemos decidido a seguir en activo siguiendo las medidas de seguridad publicadas por las autoridades. Esto significa, que cada uno entrena en casa.
         Las clases de las extraescolares tienen sus retos semanales pero además, ofrecemos entreno físico los lunes y miércoles 18:30-19:30. 
      Este entreno está orientado a un grupo de chicas que entrenaba presencialmente. El ritmo y repeticiones va orientado a ellas, pero de modo gratuito podéis acceder a él en nuestra página de Facebook, en el siguiente enlace. https://www.facebook.com/PATINAJECONSIGUELOTOLEDO/



         Si además os animáis con el entreno específico de patinaje de velocidad, JUEVES 18:30-19:30h es vuestra hora. En la misma página y también en directo. Es una parte del entreno que nuestros deportistas siguen, así que si no quieres entrenar solo o bien no sabes que hacer, ¡únete a nosotros!, y si te gusta, ya sabes donde estamos al acabar el confinamiento...

        Eventualmente realizaremos algún entreno con slideboard, así que estad atentos a los mismos, por ahora estamos realizándolos los martes sobre las 18.15h, pero no es cada martes, así que presta atención. Os dejamos el vídeo promo.

     
Aquí os dejamos los enlaces de algunas de las sesiones colgadas en Facebook por si os animáis a entrenar.

DÍA 1. Calentamiento + 4 bloques (A+B+A+C) de 12 minutos + v.c.) - SLIDE NIV 3
A= 1' braceo explo+30'' off + 30' brazos atrás
B= 2' brazos atrás + 2' braceo ritmo medio
C= 6' como  B + 6' como A
https://www.facebook.com/PATINAJECONSIGUELOTOLEDO/videos/682970682274668/

DÍA 2. Sin calentamiento + 44' (series 1'15''+30''pasivo+15'') + 1' sprint - SLIDE NIV 2
https://www.facebook.com/PATINAJECONSIGUELOTOLEDO/videos/1492181070962580/

DÍA 3. (Sólo si tienes lumbares de acero...) . Calentamiento breve + 3x12', con 3'd - SLIDE NIV 4
21' ( 7x3' (1' ritmo suave, marcando y manos atrás + 1' ritmo medio con braceo + 1' desc pasivo)
24' (2' manos atrás ritmo medio y 2' braceo)
https://www.facebook.com/PATINAJECONSIGUELOTOLEDO/videos/514635002552221/