Nuestro club admite principalmente las modalidades de Patinaje de Velocidad así como la iniciación al patinaje en línea en las cuales estamos especializados.
Nuestro objetivo principal es promover el patinaje desde la base a niveles de competición (velocidad). Al mismo tiempo tratamos de inculcar un estilo de vida saludable a nuestros alumnos y deportistas. Para ello contamos con monitores con titulación oficial únicamente. ¡¡Únete a nosotr@s!!
Tan importante es la técnica, como el estado físico y mental, pero hay también otro factor que debemos tener " a punto", no es otro que el mantenimiento de nuestro material. En los siguientes vídeos os mostramos paso a paso el procedimiento para llevar a cabo un mantenimiento excelente, piensa que sobre tus patines, en ocasiones coges una gran velocidad o ángulos un tanto comprometidos con la gravedad. Un buen mantenimiento nos ayudará en ciertas situaciones límite. Puedes preguntarnos dudas sobre el mantenimiento de tu equipo enviando un correo a patinajeconsiguelotoledo@gmail.com . MANTENIMIENTO DE PATINES DE VELOCIDAD
MANTENIMIENTO DE RUEDAS
MANTENIMIENTO DE RODAMIENTOS
Espero que os haya sido de ayuda estos vídeos. Visita nuestro canal de YOUTUBE para más información relacionada con el patinaje en línea en Toledo. AQUÍ Puedes preguntarnos dudas sobre el mantenimiento de tu equipo enviando un correo a patinajeconsiguelotoledo@gmail.com .
Dedicamos esta entrada para recordar esas partes del entreno que en muchas ocasiones son reducidas por "falta de tiempo", y en ocasiones, esta reducción de estas piezas clave de nuestras sesiones son el motivo de lesiones, molestias, etc... En primer lugar, al iniciar la actividad, es fundamental calentar bien. Únicamente os proponemos la parte general, aquella que realizamos sin patines y es fundamental para activar nuestro organismo, elevar la temperatura corporal, predisponer mentalmente para lo que viene y otros muchos beneficios.
Pero este calentamiento no es suficiente para empezar a entrenar "fuerte". Posteriormente al mismo, deberemos de realizar un calentamiento específico con patines y éste deberá orientarse a la parte principal de la sesión. No es lo mismo tener que hacer 3 bloques de 15' al 75% para regenerar después de una carrera a tener que entrenar series de 1km al 85-90% o bien una competición. El calentamiento específico deberá adaptarse a lo que viene después. Dedicaremos una entrada más adelante a hablar de calentamientos específicos o incluso alternativas a los mismos, ya que en ocasiones nos vemos en situación de competición sin un lugar para poder rodar adecuadamente debiendo enfrentarnos a un gran estímulo minutos después del calentamiento. Una vez realizada la sesión, lo ideal es hidratarse y alimentarse. Nuestras fibras musculares han recibido una gran solicitación. No es el momento perfecto para realizar los estiramientos, pero también es verdad que si hay que elegir entre hacerlos justo al acabar o no hacerlos, pues mejor hacerlos. Si buscamos la mejor opción, ésta es a las 2-3 horas después del entreno si seguimos las indicaciones que he citado anteriormente. De un modo más extenso, podéis encontrar más consejos en el siguiente vídeo, échale un vistazo e incluye este hábito en tu rutina, tiene más ventajas que inconvenientes. Además de realizar los mismos "post-entreno", también podemos dedicar uno o dos días para darle un "capricho" al cuerpo y hacer una serie doble o triple, posiblemente nos ahorraremos la visita al físio o ésta será más llevadera.
Espero que os haya sido de ayuda. Si tenéis dudas, podéis escribir vuestros comentarios aquí o bien en el siguiente correo: consiguelotoledo@gmail.com.
Hoy día existen avances, estudios y pruebas que nos permiten conocer nuestro rendimiento físico o estado de forma.
En el mundo del patinaje de velocidad, cuando hablamos de niveles medio-alto, el ciclismo es un complemento fundamental en la planificación del entrenamiento al igual que la tonificación, la técnica sin patines o más conocido como "offskate", trabajo de mejora de la ADM o comúnmente llamada flexibilidad.
Podemos observar en los gráficos de estas imágenes los porcentajes de entreno anual que realizan estos atletas, incluyendo en los mismos un porcentaje bastante elevado de ciclismo. Motivo por el cual, una de nuestras pruebas-test propuestas para medir nuestro nivel o estado físico será la prueba del FTP o también conocida por el Umbral de Potencia Funcional. Aunque seamos patinadores, el ciclismo va a ser un recurso muy utilizado para complementar nuestro entreno. Permitirá seguir dando volumen de trabajo sin "castigar"cierta musculatura que se utiliza al practicar patinaje de velocidad. Aquí dejamos el enlace que amplia la información sobre la prueba de FTP. (enlace extraído de la Real Federación Española de Ciclismo).
Una segunda prueba propuesta es la de realizar una distancia en un entorno estable. Y realizar la prueba siempre en el mismo lugar, motivo por el cual, la elección del lugar será clave par poder repetir la prueba. Proponemos distancia corta y distancia media. (200m y 1500m). Para la prueba de distancia media, no es imprescindible que sea en pista, pero el factor del viento puede jugar en nuestra contra o a nuestro favor.
El procedimiento es sencillo, en la prueba de 200m se saldrá desde parado o bien rodado, pero deberemos de anotarlo para repetirlo del mismo modo.
Aquí va un ejemplo de salida desde parado:
Al hablar de salida rodada, se entiende aquella en la cual existe un tramo previo a la salida donde se permite romper la inercia y arrancar desde el principio con una velocidad elevada. Cuidado en no alargar excesivamente la salida ya que después viene la prueba.
Respecto a la prueba de 1.500m, la realizaremos rodada y con intensidad progresiva para que la prueba sea válida, es decir, no nos serviría si lo damos todo los primeros 700m y el resto vamos a ritmo medio. Es preferible dejar un pelín de gas al inicio y darlo todo según avanzamos.
En esta prueba tomaremos las pulsaciones al inicio de la prueba, inmediatamente después y 2' más tarde de realizarla.
Como protocolo de realización previa a estas pruebas (200 y 1500m), lo ideal sería calentar 10' progresivos, de menos a más. Posteriormente, rodar y hacer pequeños sprints muy cortos (30-50m) x 6-8 descansando unos 100-150m entre los mismos, para tras descansar 3-4', realizar el mismo.
La primera prueba a medir serían los 200m y 5' más tarde, podríamos realizar el 1500m.
Por último, ofrecemos otra prueba que va a combinar nuestro estado físico y técnico al mismo tiempo. Se trata de adaptar el Test de Course Navette que habitualmente se hace en carrera, al patinaje. (Adaptación realizada por Isidoro Candel). A continuación mostramos el vídeo explicativo:
A continuación el baremo que aún está provisional pero puede ser muy orientativo. La prueba puede hacerse tanto con doble giro (es decir, uno gira a derechas y otro a izquierdas), como girando únicamente a izquierdas que es lo más habitual en nuestro deporte
Esperamos que os sean de ayuda estos test y os permitan conoceros más y mejor para poder adaptar vuestros entrenos a vuestro nivel, necesidades y objetivos. Y si tienes dudas, ya sabes que puedes contactar conmigo en consiguelotoledo@gmail.com o a través de Facebook @isidorocandel
Hola a tod@s, esperamos que tanto vosotr@s y sus familiares estén bien. Desde el CDP CONSIGUELOTOLEDO queremos colaborar del mejor modo que podemos, y adaptándonos a las circunstancias, nos hemos decidido a seguir en activo siguiendo las medidas de seguridad publicadas por las autoridades. Esto significa, que cada uno entrena en casa. Las clases de las extraescolares tienen sus retos semanales pero además, ofrecemos entreno físico los lunes y miércoles 18:30-19:30. Este entreno está orientado a un grupo de chicas que entrenaba presencialmente. El ritmo y repeticiones va orientado a ellas, pero de modo gratuito podéis acceder a él en nuestra página de Facebook, en el siguiente enlace. https://www.facebook.com/PATINAJECONSIGUELOTOLEDO/ Si además os animáis con el entreno específico de patinaje de velocidad, JUEVES 18:30-19:30h es vuestra hora. En la misma página y también en directo. Es una parte del entreno que nuestros deportistas siguen, así que si no quieres entrenar solo o bien no sabes que hacer, ¡únete a nosotros!, y si te gusta, ya sabes donde estamos al acabar el confinamiento...
Eventualmente realizaremos algún entreno con slideboard, así que estad atentos a los mismos, por ahora estamos realizándolos los martes sobre las 18.15h, pero no es cada martes, así que presta atención. Os dejamos el vídeo promo.
Aquí os dejamos los enlaces de algunas de las sesiones colgadas en Facebook por si os animáis a entrenar.
DÍA 1. Calentamiento + 4 bloques (A+B+A+C) de 12 minutos + v.c.) - SLIDE NIV 3
A= 1' braceo explo+30'' off + 30' brazos atrás
B= 2' brazos atrás + 2' braceo ritmo medio
C= 6' como B + 6' como A
https://www.facebook.com/PATINAJECONSIGUELOTOLEDO/videos/682970682274668/
DÍA 2. Sin calentamiento + 44' (series 1'15''+30''pasivo+15'') + 1' sprint - SLIDE NIV 2
https://www.facebook.com/PATINAJECONSIGUELOTOLEDO/videos/1492181070962580/
DÍA 3. (Sólo si tienes lumbares de acero...) . Calentamiento breve + 3x12', con 3'd - SLIDE NIV 4
21' ( 7x3' (1' ritmo suave, marcando y manos atrás + 1' ritmo medio con braceo + 1' desc pasivo)
24' (2' manos atrás ritmo medio y 2' braceo)
https://www.facebook.com/PATINAJECONSIGUELOTOLEDO/videos/514635002552221/
Durante este periodo de estar en casa hemos decidido que no podemos perder el contacto. Así tanto grupo de competición como quienes reciban clases de iniciación y nivel medio en AMPA's vais a poder seguir con nuestro apasionante deporte. El grupo de competición va a realizar una "pretemporada" más extensa, y aprovecharemos para realizar trabajo técnico sin patines o con patines en estático. Además del trabajo técnico, añadiremos físico que nos permitirá mantener nuestro estado de forma. Respecto a los grupos de iniciación y nivel medio, vamos a implicar principalmente a nuestros deportistas, pero en alguna ocasión... necesitarán la ayuda de sus padres... así que mucha atención, porque realizaremos un pequeño premio por grupo y finalmente un sorteo entre todos los participantes del reto.
Vamos a ir desarrollando los mismos y en breve iremos colocando pequeños vídeos y fotos de lo realizado. En orden inverso a lo realizado... RETO Nº 10. "INLINE-F1 TEAM"
Después de haber entrenado duro... es el momento de que padres, madres y niñ@s demostréis vuestra velocidad con los patines, aunque en esta ocasión, fuera de vuestros pies, porque el siguiente reto consiste en: - Desmontar 2 ruedas de cada patín y pasarlas al otro patín dejando las mismas preparadas para poder patinar. - Número de ruedas a mover: 4 (2 de un patín y 2 del otro) - Funciones del padre o madre: apretar y aflojar tornillos - Función del niño/a: quitar y poner ruedas en el patín - Intentar hacer en el menor tiempo posible. Os dejamos un vídeo de la promoción del reto y damos de plazo hasta el día 1 de mayo, ya que a partir del 2, los retos finalizarán ya que posiblemente os enviaremos propuestas de actividades individuales para realizar en vuestros momentos al aire libre con patines. Ofreceremos a todos quienes envíen vídeo un pequeño obsequio.
Hemos disfrutado mucho con vuestros vídeos de los retos anteriores, y pensamos que han ayudado a pasar este periodo de confinamiento. Con suerte, en breve estaremos tod@s rodando. ¡¡Esperamos vuestros vídeos!! RETO Nº 9. "24 LE MANS - CDP CONSIGUELOTOLEDO" SHORTTRACK" Atención, porque adaptándonos a la situación actual, vamos a hacer una "deconstrucción de las 24hrs de Le Mans". Es decir, no podemos juntarnos con más gente, por lo que la salida... deberá de ser individual. Tampoco podemos salir al exterior, por lo que deberemos de adaptar el recorrido a nuestro salón, pasillo, etc... siguiendo unas reglas: - La salida se realizará a modo "24 horas Lemans"
- en rectas está prohibido levantar patines - en curvas puedo levantar el exterior - la carrera finalizará al realizar 2 vueltas y se realizará un spagatta.
Premio: Para el más original de cada grupo + 1 sorteo para todo club (participantes en reto) - 1 mochila del club
Finaliza: Domingo 26 , 19h
RETO Nº 8. "KING-KONG"
Patinadores y patinadoras del CDP CONSIGUELOTOLEDO, hemos decidido que el próximo reto sea realizado con la colaboración de tod@s... así que cada día empezaremos a colaborar (voluntariamente) realizando la subida a un escalón y bajada, en un minuto, realizando el máximo número de repeticiones por tiempo. No más de un minuto por día, y un vídeo por participante. En breve escribiremos el tiempo transcurrido para recorrer los escalones del Empire States (edificio donde se basó la película que da nombre a este reto). Os dejamos el vídeo con más pistas.
PRUEBA SUPERADA:
Aquí va el histórico de escalones:
DÍA 1: 289 , faltan 1571
DÍA 2: 562, faltan 1009
DÍA 3: 443, faltan 576
DÍA 4: 494, faltan 82
DÍA 5: ... seguro que nos hemos pasado...¡¡RETO CONSEGUIDO POR CONSÍGUELOTOLEDO!!
RETO Nº 7. "APUNTA Y DISPARA" Utilizando 4 rollos de papel higiénico (por lo visto ya todos tenemos...) y una caja... tenemos que conseguir transportar con nuestros patines los rollos desde un extremo hasta la caja por encima de nuestra cabeza estando boca arriba.
Premio: Para TODOS quienes participen (soci@s del CDP CONSIGUELOTOLEDO) y consigan este reto...- Pack de 2 reflectantes ideales para ir de ruta.
Finaliza: Martes 14, 21h
RETO Nº 6. "PASARELA-CARNAVAL" Utilizando la idea del equipo CDT, vamos a modificar el mismo y vamos a unir el disfrazarnos... junto con el "modelar"... así que el siguiente reto consiste en que mostréis vuestros trajes sobre ruedas... ¿qué os parece?. Vídeos de 30'' a 1' modelando y con un mínimo de 1 disfraz o modelito y un máximo de 5... recordar que hay un tiempo máximo.
Premio: Para el más original de cada grupo + 1 sorteo para todo club (participantes en reto) - Pack de 1 pulsera ingravity + 2 pegatinas del club
Finaliza: Martes 31, 21h
Nuestros vídeos, aquí tenéis el resumen:
RETO Nº 6b. "TUTORIAL DE TRUCOS"
Simultáneamente al reto 6, ofrecemos este reto personal en el que nuestros monitores os irán enseñando cada día un paso para que consigáis terminar haciendo el truco... El premio será poder disfrutar del mismo... así que ¡¡a practicar!!
RETO Nº 5. "EL METRO CUADRADO" Nos unimos al reto lanzado por nuestros amigos de TALAVERA PATINA. Consiste en realizar todo lo que se te ocurra pero dentro de un metro cuadrado... así que quien no tenía espacio en el reto anterior... ahora puede demostrar lo que vale. El vídeo tendrá una duración mínima de 30'' y máxima de 1'. Premio: Para el más original de cada grupo + 1 sorteo para todo club (participantes en reto) - Mochila del club
RETO Nº 4. "CRAZY-TRACK" ¿Preparados para darlo todo "jugando en casa"? Cada un@ utilizando los recursos que tenga en su hogar, debe intentar hacer el recorrido más ingenioso y divertido posible... siempre con protecciones. Aquí os dejamos un ejemplo de nuestro monitor, que no puntúa, pero os dará muchas ideas. Premio: Para el más rápido de cada grupo + 1 sorteo para todo club (participantes en reto) - Mochila del club
Finaliza: Sábado 28, 12h
Vídeo ejemplo:
Resultado de nuestros soci@s:
RETO Nº3. "MAMIS Y PAPIS VELOCES" Si eres padres o madre y crees que no vamos a valorar cada una de las veces que poner las protecciones a tu hij@, estás equivocad@. ¡¡Valoramos tu esfuerzo!! Envía un vídeo sin cortes para que veamos si eres el más rápido. Premio: Para el más rápido de cada grupo + 1 sorteo para todo club (participantes en reto) - CAMISETA Finaliza: Martes 24, 18h Vídeo ejemplo que ya entra en participación...
RETO Nº2: "ARTISTAS" Envía un dibujo al grupo con algo relacionado a las clases de patinaje (juegos, tus patines, etc...). Aquí realizaremos sorteo directamente ya que seguro tod@s son maravillosos. NOTA: Nuestros dibujos se añadirán a un reto de nuestr@s amig@s "RollerQueen" de Murcia, que están intentando llegar a los 200 dibujos de patinaje en la red. Premio: 1 sorteo por grupo + 1 sorteo para todo club (participantes en reto) - CALCETINES Finaliza: Viernes 20, 19h ¡¡Maravilloso college realizado con las entregas!!
RETO Nº1: "EL TORBELLINO" De modo autónomo, tienes que grabarte colocándote todas las protecciones y patines, ¿serás el más rápido? Premio: Para el más rápido de cada grupo + 1 sorteo para todo club (participantes en reto) - BANDANA Finaliza: Martes 17, 19h
Aquí dejamos el comunicado del día 12 de marzo. Puesto que muchos padres y madres no se esperaban el mismo, hemos optado por acudir a los centros como último día ya que la comunicación ha sido cerca de las 13 horas. Para muchos padres no había posibilidad para recoger a los niños, así que se realizó clase con los que acudieron.
Quedamos pendientes de las noticias para volver a retomar la actividad. Esperamos que todos os encontréis bien así como vuestros familiares. Mucha paciencia y seguimos en contacto.
Arrancamos hoy con la 2ª edición de la LIGA CENTRO de patinaje de velocidad. Arganda abría sus puertas para realizar la 1ª jornada correspondiente al Club Patín de Oro de Aluche. En el siguiente enlace podéis observar la inforación de la propia FMP. http://www.fmp.es/primera-jornada-de-la-liga-centro-de-patinaje-velocidad-2020/
Y como novedad, este año tenemos cartel general de pruebas con su calendario y logo de la liga centro.
La segunda jornada se realizará en Toledo y será modalidad "indoor" tal y como se realizó el año pasado en Burguillos de Toledo. Os dejamos un vídeo de la jornada anterior. Para esta 2da edición, la localización del evento será en el pabellón cubierto de la Escuela de Gimnasia en el Parque 3 Culturas, justo debajo de la Avenida de Europa, lugar donde se celebra la ·#3CULTURASROLLER.
A continuación, colgaremos algunos vídeos y fotos de cada jornada en esta entrada: Arganda, 8 de febrero
Toledo, 1 de marzo
Hemos creado 2 listas de reproducción. Primera parte, pincha 1a Parte (10:30-11:45)-HAB Segunda parte , pincha 2da Parte (11:45-13h)-VEL Para acceder al reglamento, pincha aquí y verás todos los requisitos, edades para clasificación, etc... Vamos adelantando que tendréis que realizar la inscripción antes del miércoles 26 a las 23horas, ya que tras este margen de tiempo, las mismas no serán válidas. Si sois parte de los clubes organizadores, únicamente tenéis que enviar email a: patinajeconsiguelotoledo@gmail.com Si no pertenecéis a un club organizador pero quieres formar parte de esta competición, además del correo con la información de los participantes de vuestra asociación o club, el coste será de 3 euros que podrás abonar por cuenta bancaria (os la ofreceremos tras la recepción del correo) o bien en efectivo a la recogida de dorsales que será a las 9:30h en el propio pabellón del patronato municipal de Toledo.
Todas las especificaciones de las pruebas, edades, etc... vienen claramente registradas en el archivo del reglamento que hemos colgado y si aún no has visto, vuelvo a colgar aquí pinchando en la siguiente foto:
EL 14 DE MARZO, SE REALIZA UN COMUNICADO QUE APLAZA TEMPORALMENTE LA LIGA CENTRO HASTA NUEVO AVISO DEBIDO A LA SITUACIÓN DE ALARMA POR EL COVID-19
